10 beneficios del omega 3 para el cabello

10 beneficios del omega 3 para el cabello

Según un estudio del Journal of the Americal Academy of Dermatology, el 40% de las mujeres sufren pérdida de cabello a los 50 años. La caída del cabello conduce a la calvicie. El aceite de pescado para el cabello es uno de los métodos más eficaces para prevenir la caída del cabello debido a su alto contenido en Omega 3.

El aceite de pescado se extrae de pescados grasos como el atún, la caballa, el salmón y las sardinas. Es uno de los suplementos dietéticos más populares por su alto contenido en Omega 3. Se trata de un ácido graso esencial que contribuye al buen funcionamiento del corazón, el cerebro, la piel y los ojos. El cuerpo no lo produce, por lo que debe tomarse a través de la dieta.

Según un estudio, el aceite de pescado es la mejor fuente de dos tipos de Omega 3, el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA). Tanto el DHA como el EPA reducen el riesgo de infecciones cardíacas, combaten la inflamación y alivian los síntomas de enfermedades de larga duración como la artritis reumatoide. También reducen los niveles de colesterol, protegen contra el daño solar y ayudan en los cambios degenerativos relacionados con la edad.

Los beneficios del Omega 3 para el cabello y la piel pueden retrasar los signos del envejecimiento. Además, el aceite de pescado contiene muchas vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A, la vitamina D, el selenio y el retinol. Está disponible en el mercado en forma de cápsulas o como líquido.

Muchas personas toman suplementos de omega 3 para tener un cabello sano. Según un estudio, las mujeres que toman aceite de pescado junto con antioxidantes tienen una mayor densidad capilar. El aceite de pescado beneficia a los folículos pilosos al aumentar el flujo sanguíneo a los mismos, lo que conlleva un mayor suministro de nutrientes. Esta acción favorece el crecimiento del cabello. Esto también se ha demostrado en un estudio, en el que las mujeres que se aplicaron aceite de pescado tuvieron un mayor crecimiento del cabello.

Aquí hay 10 beneficios del aceite de pescado para el cabello:

1. Promueve el crecimiento del cabello:

El aceite de pescado mejora el suministro de sangre a los folículos pilosos. Aumenta el suministro de todos los nutrientes esenciales, lo que conduce al crecimiento del cabello.

2. Mejora el ciclo de crecimiento

También previene el encanecimiento del cabello y mejora el ciclo de crecimiento del cabello a lo largo del tiempo. Puedes ver los cambios después de tomar cápsulas de aceite de pescado durante 3 meses.

3. Mejora la densidad del cabello

El Omega 3 puede mejorar la densidad del cabello, lo que revierte los síntomas de la calvicie.

4. Aumenta el grosor de los tallos del cabello

El aceite de pescado para el grosor del cabello funciona aumentando el grosor del tallo del cabello. Según un estudio, las mujeres que tomaron suplementos de aceite de pescado durante 6 meses desarrollaron un cabello más grueso. Con el tiempo, los cabellos individuales se vuelven más gruesos, lo que da la apariencia de más pelo en la cabeza.

5. Puedes regular la cantidad de grasa que produce el cuero cabelludo

El equilibrio de la producción de sebo (aceite) en el cuero cabelludo contribuirá a reducir la inflamación y la irritación del cuero cabelludo.

6. Mejora el lustre y el brillo

A medida que los folículos capilares reciben más nutrientes, la salud del cabello mejora, dando lugar a un cabello lustroso, brillante y saludable.

7. Previene las infecciones

Los suplementos de aceite de pescado también previenen las infecciones del cuero cabelludo y de los folículos pilosos que pueden provocar la caída del cabello.

8. Reduce la irritación del cuero cabelludo y la caspa

Reduce el picor del cuero cabelludo y la caspa al regular la producción de grasa en el cuero cabelludo. El Omega 3 nutre y acondiciona el cuero cabelludo seco y escamoso. Hace que el cabello sea más fuerte y saludable.

10. Previene la pérdida y el adelgazamiento del cabello

Los beneficios de las cápsulas de aceite de pescado para el cabello incluyen la prevención de la pérdida de cabello, el adelgazamiento del cabello y la calvicie. También reparan el daño del cabello que se produce debido al uso diario de productos químicos o aparatos de calefacción.

¿Cómo utilizar el aceite de pescado para el cabello?

Existen varios métodos para utilizar el aceite de pescado para el cabello. Dependiendo de su tolerancia y elección, puede elegir una de las siguientes formas

Aplicación tópica: 

Puede aplicar directamente el aceite de pescado en el cuero cabelludo, la piel y las raíces del cabello. Pero, ten en cuenta que tiene mal olor.

Dieta: 

Puedes incorporar a tu dieta pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún. Son una rica fuente de aceite de pescado.

Suplementos: 

Puedes tomar cápsulas de aceite de pescado para el crecimiento del cabello. Es una forma más fácil y agradable de obtener los beneficios del aceite de pescado.

Dependiendo de su estado de salud, un médico consultor le aconsejará que tome suplementos de aceite de pescado. Aunque, en general, se pueden tomar con seguridad hasta 5000 mg de suplementos de Omega 3 al día.

Los suplementos de aceite de pescado deben tomarse durante al menos 12 semanas para conseguir beneficios para la salud, hasta una dosis de 6 gramos diarios para adultos. Los productos de aceite de pescado suelen aportar 180-465 mg de EPA y 120-375 mg de DHA por cápsula.

Precauciones al tomar aceite de pescado

Aunque los suplementos de aceite de pescado son seguros, pueden tener efectos secundarios leves en algunas personas. Si se consume más de 3 gramos de aceite de pescado al día, puede aumentar el riesgo de hemorragia. Los otros posibles efectos secundarios del aceite de pescado incluyen:

  • Aliento y sudor malolientes
  • Sabor a pescado
  • Sangrado
  • Acidez de estómago
  • Sangrado de la nariz
  • Náuseas
  • Diarrea
  • Indigestión

El omega 3 puede prevenir la coagulación de la sangre, por lo que no es adecuado para:

  • Personas con trastornos hemorrágicos
  • Pacientes que toman medicamentos anticoagulantes como la warfarina
  • Personas con presión arterial alta
  • Mujeres que toman píldoras anticonceptivas

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, necesarios para el funcionamiento saludable del organismo. El aceite de pescado favorece el crecimiento del cabello, lo nutre, acondiciona el folículo piloso y también previene su caída. Se puede aplicar directamente aceite de pescado para el crecimiento del cabello o tomar cápsulas de aceite de pescado. Lo mejor es consultar a un médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado.

Artículo traducido y adaptado de Be Bodywise

Si quieres saber mas sobre los beneficios del Omega 3 te dejo estas fuentes de información:

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Beneficios y propiedades del omega 3